筋トレについて

会社に勝手にジムを作って筋トレしています。

前は同僚もやっていたのですが1人やめまた1人やめとうとう自分1人になりました。


f:id:niconicogao:20210713144453j:image

僕も挫折しかけたんですが何とか継続しようと食らいついて頑張っていました。

主にベンチプレスとデッドリフトをしていました。

ちなみにスクワットはどうしても筋肉痛が仕事に差し支えるのでほぼほぼやりません(笑)

 

みんな辞めてしまい心が折れかけていました。

ある日、デッドリフトが辛くて早く終わらないかなと思いながらやっていたんですが、ふと思い、高速でやったらいいんじゃないかと。

じゃあさっさと終わるしいけんじゃね?って(笑)

ものすごく早くトレーニングが終わりました。

終わってみると肩の僧帽筋辺りが凄く熱くめちゃくちゃ入ったとその時は思いました。

次の日の朝起きると寝違えたような痛みが首にありやってもうたと気付きました(笑)

それから1年半ずっと痛くて結局筋トレを辞めざるおえなくなりました。

 

月日は過ぎ痛みが無くなったのでやっぱり筋トレしたいなと最近また再開しました。

1年半もあけるとまったくの振り出しからですね。

久しぶりにベンチプレスしたら50キロてこんなに重かった?

10回3セット出来るようになったら2.5キロずつ荷重していく感じです

マッスルメモリーなのか順調に65キロ10☓3になってこのまま次々いこと思ったら。。。

 

肩が痛い。。。

 

やらかしたっぽい(笑)どうりで週末のカヤックの時痛い気がしてた

気の所為やと言い聞かせていたけどこれちょいアカンやつ(笑)

また振り出しになるかもしれんなあ。

武田真司みたいに低負荷を高レップでするのが良いのかも。。

 

難しいなあ

 

<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3HG9X8+E97O8I+0K+10YDIP" rel="nofollow">
<img border="0" width="300" height="250" alt="" src="https://www20.a8.net/svt/bgt?aid=210711356862&wid=001&eno=01&mid=s00000000002006207000&mc=1"></a>
<img border="0" width="1" height="1" src="https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3HG9X8+E97O8I+0K+10YDIP" alt="">